HOLISTYCZNA ODPORNOŚĆ DEMO
Wstęp do regeneracji – część I
REGENERACJA
Kiedy wracamy po ciężkim dniu w pracy, kosimy trawnik, sprzątamy garaż, wracamy z joggingu – kiedy nasze ciało dostało mocnego kopa – marzymy o prysznicu i odpoczynku. Jest to powrót do homeostazy – równowagi. Wszystko, co funkcjonuje w naszym ciele od prostych organów po umysł – działa w rytmie wysiłek-odpoczynek. Choć wymagamy od siebie i pracujemy coraz więcej, to rzadko potrafimy efektywnie się regenerować. Ważne są świadome przerwy/odpoczynki w pracy (work-life mix) oraz codzienny zdrowy sen. Pamiętajmy o przynajmniej 3 tygodniach wolnego w ciągu roku bez zaangażowania zawodowego.
Ćwiczenie – Przegląd ciała
CEL: Ćwiczenie ma na celu zwiększenie świadomości poziomu funkcjonowania Twojego ciała, np. w kwestiach napięcia i odprężenia.
Przygotuj 3 kolory pisaków lub kredek. Wybierz odpowiednią dla siebie sylwetkę.
1. Pierwszym kolorem zaznacz, w jakich miejscach w ciele pojawia Ci się napięcie/dyskomfort.
2. Drugim kolorem zaznacz miejsca w Twoim ciele, które są najbardziej zadbane/w najlepszej kondycji.
3. Obserwując swój własny rysunek, zaplanuj działania, które wprowadzą więcej harmonii do Twojego ciała?
